健康科普
浅述藏医养生
世间万物都是由土、水、火、风、空五种物质所源生，包括我们的人体，这五种基本物质在藏医学中简称为五源；而隆、赤巴、培根则是维持人体生命运行的一切动力和能量，简称为三因。培根为人体提供营养和输送体液、保持水分，相对应五源中的“水”和“土”，赤巴产生热能而维持体温，相对应五源中的“火”，隆是生命活动的动力，但由于其轻、动等不稳定特性，故在五源中相对应于“风”。这三大因素只有维持一种动态的平衡，才能保证身体处于健康状态，而一旦由于某些内在或外在的原因打破这种平衡状态，就会引发相应的疾病，所以做到有病治病，无病养生是至关重要的。
在日常养生中，合理的饮食、充足的睡眠、良好的生活习惯是我们保持健康长寿的三大基础。除此之外，人的精神活动和生理功能之间有着十分密切的联系，精神内养同样不可低估。健康的体魄加以良好的精神面貌和端正的心态，可以使我们的身体能够达到最佳状态。在这种情况下，人体内“三因”（隆、赤巴、培根）和“七大精华”（饮食精华、血、肉、脂肪、骨、髓、精血）、“三种秽物”（粪便、尿液、汗）之间就能保持一种协调和平衡关系，反之将会产生各种疾病。所以，顺应季节变化而作出恰当调节，并做到正确的饮食起居行为，方可起到预防疾病的发生。
通常人们还有许多生理本性方面的需求，比如：呼吸、饮食、睡眠、吐痰、呵欠、呕吐、喷嚏、流泪、排泄等，这些需求属于人的生理本性，与人相伴终生，因此只有因势利导或顺势而为，才能平衡三因而维持身体的健康。
现代食品方便了人们的生活，使得食品的种类和选择变得更加多样化。同时，由于加工和提炼造成营养流失，而添加的化学物质也对人体健康产生不良影响。我们应该选择更加健康、天然的饮食，以保障自己的身体健康。
合理的饮食标准是将胃的容积分为四分，四分之二留给食物，四分之一留给饮料，四分之一应留给隆或气来作为蠕动的空间；睡前饱食，就会增加肠胃的负担、影响睡眠、导致身体发胖。
在日常，禁用寒性及不易消化之食物， 可适当食用加姜粉的面食、绵羊肉、鱼、热糌粑等性轻、容易消化的、对胃肠道有益的热食。注重生活起居，如禁白昼嗜睡，避免长居于潮湿阴冷之处，且运动适量等方法，对身体还是有较好的防治作用。
老年人日常要多摄入一些可以改善记忆力的饮食和调节大脑功能（户外运动和脑力训练游戏等）方面的锻炼。
在户外，应避免吹迎面风，防治日晒，并远离粉尘和受污染的环境。吹迎面风伤皮肤、诱发隆病；日晒和粉尘会损伤面部及裸露在衣服外面的皮肤和眼睛。
藏医所讲的“﨡”，概略而分，即为内外两种；寄生于体内的“﨡”(西医所讲人体正常细胞）在日常是对我们身体有益的，倘若“时、邪、食、行”这四大诱因紊乱则可致病。存在于身体外的“﨡”（西医所讲细菌和病毒）同样经过“时、邪、食、行”这四大诱因紊乱而产生病邪病毒，再浸入人体内与内在的“﨡”相互对抗和互噬而导致各类疫病，诸如此次具有较强的传染性和流行性的新冠肺炎。
健康和谐的性生活不仅可以满足人们正常的生理需求，而且还能够使人身体健康，心情舒畅。因此，性生活也是养生的一项重要内容。若无节制或乱淫，将会导致视力下降等五官功能衰退并发生头晕及各类性方面的疾病。严重时将发生恶疾，导致提早死亡。
（本文作者：才让当知 甘肃夏河县藏医医院）
