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正确认识抑郁症——从心理学角度解说抑郁症
抑郁症在日常生活中十分常见，对患者的心理和精神造成巨大的折磨，对人们正常生活造成较大影响。只有正确认识抑郁症，从心理角度解说抑郁症，方可更好的应对抑郁症。因为乐观的心态和希望的情绪在抑郁症恢复中发挥着十分关键的作用。抑郁症患者之所以抑郁，就是多数时间下会被消极的情绪所压倒，从内心深处感受到失望和无望。关于抑郁症的心理学解说知识，你了解多少。
一、初步认识抑郁症
所谓的抑郁症属于心理疾病范畴，抑郁症通常需要进行生理药物治疗，重症抑郁症患者需要重点干预。大量研究显示出，世界范围大约有3.5亿人患有抑郁症，不同的人临床表现不同，但是每个人一生中患有抑郁症的概率能够达到10%，如此可见，抑郁症和人们的高压力生活存在密切的关系，近年来我国低龄人群患有抑郁症的风险逐渐加大，但是经常被人们忽视，压制，甚至许多人对于抑郁症有歧视心理，许多人在发现自己患有抑郁症后，会面临身体和情绪的折磨，甚至还需要忍受来自他人的非议，无形中增加了患者的痛苦。
二、从心理学的角度解说抑郁症
现阶段心理学领域对于抑郁症的认知框架解说理论主要包括两种，一种为认知模式框架，另一种为社会关系框架。
1、认知模式
在抑郁症的认知模式下，其会被认为抑郁症疾病是一种认知模式的改变，也就是说一个人日常生活中用何种方式去搜集信息、何种方式去搜集信息，如果进行信息的储存，不同的人有不同的方式。就像日常生活中许多人在进行图书阅读的时候，都会在书中找到对自己有益的信息记录下来，也有部分人对书中不合理的言论进行反驳，这从根本上来讲，就是认知方式的差异性。而对于抑郁症的疾病，不同的人也有不同的认知，有的人会认为抑郁症是病态模式，也有人认为抑郁症是特殊的，认知不同，看待抑郁症的思维也有所不同，但是总体而言，可以被总结为无价值，无助，无望几种。其中无价值就是对现实情况的认识，就是抑郁症患者会认为自己对于世界都毫无用处，甚至出现自卑心理。无助则是其对自身行为的认知，就是抑郁症患者无论做何事，其认为自身都无法改变不同的观念。无望是对于自己的未来没有希望，这是一种十分消极的心理状态。
2、社会关系
日常生活中每个人都是自己的社会关系交往网络，抑郁症患者一旦患病，其对于社会信息和行为的理解就会出现偏差。而在社会关系网络下，不同的人都可以被看作是复杂社会关系网络中十分重要的节点，每个人的不同社会特征都会在各式各样的社会关系中被塑造。如果从社会关系的角度去理解抑郁症，抑郁症就可以被认为是社会关系的产物，其是社会网络发生变化后扭曲的结局。这种扭曲的社会关系与认知模式可以同时存在，而且是没有矛盾的存在，无价值、无助和无望的认知状态放在社会关系中，也是可以进行解释的。一个患有抑郁症的人，其既可以处于一种无助、无价值和无望的社会状态下，也可以对社会关系具有自己的想法。比如：有些人在自己的认知中可能觉得自己没有任何用处，但是可能对于他人而言是具有一定的价值的，这其实就是自我否定的结果。有的人患有抑郁症与其家庭关系和家庭暴力有关，如果没有及时改变人们的正确认知，就会引发抑郁症。
三、抑郁症的应对策略
1、构建解决问题的技能
对于抑郁症患者而言，在日常生活中，要想实现疾病的改善，就要学会科学的分析问题，根据自己存在的心理问题制定完善的方案，提升患者的批判性思维和推理能力，从而让其能够更好的应对生活中的各种挑战。
2、制定完善的行动计划：
抑郁症患者只有根据自己存在的心理问题制定完善的应对策略，方可更好的解决问题，增强自己的疾病自信心，树立积极的情绪。
3、发泄情绪
发泄情绪能够实现抑郁症的缓解和改善。抑郁症患者日常生活中也可以和坦诚的人交往，与坦诚的人进行交谈 ，能够更好的缓解自己的压力，摆脱抑郁。在自己遇到情绪困扰无法解决的时候，就可以选择自己信赖的人进行诉说，让其感受到放松，使不良情绪驱散。当然也可以从亲朋好友中获得温暖，亲朋好友的温暖能够让抑郁症患者更好的应对消极情绪，减轻自己的心理防范和负担。当然如果条件允许的情况下，也可以寻求心理咨询师的帮助，将自己的抑郁和困扰全盘托出，使阳光照射在抑郁心中。
4、摆脱痛苦边缘
许多抑郁症患者在病痛的折磨下，会感觉人生十分痛苦，其感受到痛苦是普通人的好几倍。其实，人生的本质就是苦，人这一生需要经历需要酸甜苦辣，如果长期面对压力和痛苦，对于抑郁症患者的疾病改善十分不利，岂会导致患者的不良情绪变得更加严重，当患者处于比较严重的抑郁症发作环境时候，应该尽量学会规避痛苦，改善压力环境。
5、充分利用各种色彩
在抑郁症患者认识中，其人生的颜色就是灰暗的，其情绪十分低落，整个世界都是黑暗的。所以为了实现改善情绪的目的，患者可以在日常生活中积极改善穿着和化妆环境，丰富生活的颜色，最好可以利用一些接近温暖的颜色实现情绪条件。对于黑色、灰色等方面的布置，最好远离或者减少利用，因为这些颜色十分沉闷，容易使患者的情绪受到影响，在日常的穿衣和房间布置中，可以选择一些温暖的颜色，实现调节外部环境的目的。
6、利用催眠法
催眠治疗对于抑郁症患者而言，就是一种自我暗示的行为干预，这对于患者的接受能力具有较高的要求，许多充分了解患者的生活经历和生活方式，然后对其进行针对性的催眠治疗，进而有效的实现对患者不良情绪改善，摆脱不良情绪。
综上所述，抑郁症作为情绪疾病，其对于人们生活具有较大影响，所以应该从心理学角度认识抑郁症，应对抑郁症，摆脱负能量的干扰。
（本文作者：惠珂 陕西省人民医院）
