健康科普
中医养生
中医养生是指人们在日常生活中通过调节饮食、锻炼、睡眠等方式颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法。
养生(又称摄生、道生)一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增丑，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。
养生方法有很多，着眼点各异，但殊途同归。大致分以下几类：
一、调神养生
怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾。精神乐观，则气舒神旺；精神抑郁，则气结神颓:喜怒不节，则气耗神消。日常生活中学会放松和调节情绪，避免长期的紧张和焦虑状态，保持心情愉悦。
二、运动养生
传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶，千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融合武功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法，如五禽戏、八段锦、太极拳、太级剑等。
三、饮食养生
按照中医理论，调整饮食，注意饮食的宜忌，合理地摄取食物，以增进健康，延年益寿的养生方法。日常饮食应避免过度食用大量肉类和高脂肪食品，调节饮食吃饭吃到七成饱即可，过度饮食会影响食物的消化和吸收，增加胃的负担，饭后不应该立即进行剧烈运动。每天晚上进食有安神、利尿、宁心之功效的食物；根据季节变化，饮用一些花茶，例如春季喝花茶，夏季可以唱一些乌龙茶等。
四、四季养生
人体是自然的产物，顺从自然是中医养生的关键，顺应阴阳气化是四季养生的奥秘。以顺应自然、形神兼养、保精护肾、调养脾胃为原则。应四季气候的特点以及每日早晚变化的规律，早睡早起、增减衣物，还要注意一般的起居宜忌包括劳作的宜忌、房事的宜忌、睡眠的宜忌等多方面。
总而言之，通过学习中医养生，调神、运动、饮食、养生相结合，使身体处于一个动态平衡的状态，达到预防疾病、延缓衰老、健康长寿的效果。
（本文作者：冯彦 招远市蚕庄中心卫生院）
