健康科普
青少年失眠 不妨试试中药
失眠是任何年龄都会发生的问题。青少年的发病原因较复杂，主要包括身体过度劳累、心承受能力较弱、作息不规律、饮食不平衡等。失眠不仅会导致青少年出现烦躁、健忘、记忆力减退等症状，还会严重影响他们的心理健康，降低学习效率和生活水平，应当受到家长和社会的关注。因此，对青少年失眠要及早进行干预，因西药治疗往往有药物依赖性，可以考使用中药进行治疗。
为什么青少年更容易出现失眠？
脑力超负荷 ：学习压力大的青少年易出现头昏眼花、四肢乏力、没有精神等症状，而且还会有记忆力减退、反应迟钝、不能集中注意力等问题 ；如果长时间处于紧张的状态，可能引起神经系统的严重失调，出现脑供血不足的情况，进而引起神经衰弱及失眠。
身体激素波动 ：青少年生长发育迅速，激素分泌旺盛，容易情绪激动，这会让他们的大脑变得更加活跃和兴奋，进一步导致内分泌失调，最终出现失眠的症状。
睡眠周期紊乱 ：颠倒的睡眠周期是指在白天困倦，晚上却不能入睡，是一种典型的睡眠紊乱。这种情况之所以发生，主要是因为生活作息不规律，或者是精神因素引起了生物钟的紊乱。
日常饮食不当 ：日常饮食太饱或太饿都对睡眠不利。如果晚饭吃得太多或者太少，会让青少年的肠胃出现一些不适，导致其晚上很难入睡。如果进食过多的辛辣食物、咖啡因饮料、高盐食品等，也会影响睡眠，甚至导致失眠。
不良生活环境因素 ：如果青少年在睡觉之前看了情节刺激的电影、参加了过高强度的体育锻炼、玩了一些高强度的游戏，或者是周围的环境 太吵、温度太高或太低、灯光太亮，就会过度刺 激大脑，对睡眠造成影响。一个好的睡眠环境是 保证睡眠质量的关键。
青少年失眠的中药治疗方法
中医认为，失眠与心、肝、脾、胃等脏腑相关。 治疗失眠症的重点在于调节体内的阴阳，同时也 要疏通气血。
1. 临床治疗失眠的中药 酸枣仁 ：具有安神的功效，主要用于心神不 宁引起的失眠。夜交藤 ：具有清热安神的功效， 适用于由内热引起的失眠。龙骨、牡蛎 ：主要用 于心神不宁、多梦引起的失眠，具有安神的功效。 茯苓、甘草 ：主要用于调理脾胃，可治疗脾胃虚 弱引起的失眠。
1. 临床治疗失眠的中药 酸枣仁 ：具有安神的功效，主要用于心神不 宁引起的失眠。夜交藤 ：具有清热安神的功效， 适用于由内热引起的失眠。龙骨、牡蛎 ：主要用 于心神不宁、多梦引起的失眠，具有安神的功效。 茯苓、甘草 ：主要用于调理脾胃，可治疗脾胃虚 弱引起的失眠。
2. 治疗失眠中药的服用方法 服用汤药 ：根据患者失眠的具体情况，辨证 施治，选用安神药物配伍其他药物，加适量清水 熬制 30~40 分钟，每天服用 1 次。晚上睡觉之前
使用效果更好。 服用丸或胶囊 ：将辨证选方后的药物碾成细 粉，加适量蜂蜜或糖浆，制成丸、胶囊服用。1 次 3~5 丸，每天 2~3 次。
3. 注意事项 使用中药治疗失眠症时，一定经过中医医师 辨证施治，所选药物及疗法符合患者病情和体质。 失眠的治疗可能需要一定的时间，可连续服药 1~2 个月。在进行药物治疗的同时，青少年还要 改变自己的生活习惯，养成良好的作息规律，合理使用电子产品，多进行体育锻炼。
（本文作者：崔海燕 山东省滨州市邹平市黄山街道社区卫生服务中心）
