健康科普
流感与普通感冒的区别及针对性预防措施
在寒冷的季节里，流感和普通感冒成为困扰人们的常见健康问题。尽管它们都属于上呼吸道的病毒感染，但两者在感染病原体、传染性、症状表现、恢复时间及治疗方式等方面存在显著差异。了解这些差异并采取针对性的预防措施，对于保护个人和社区的健康至关重要。
一、流感与普通感冒的区别
1、感染病原体
流感：主要由甲型和乙型流感病毒感染人体所导致，有时也包括丙型流感病毒。这些病毒的变异性强，容易导致季节性流行或大流行。
普通感冒：则多是由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、冠状病毒等多种病毒感染所引起，其中以鼻病毒和冠状病毒最为常见。
2、传染性
流感：传染性强，能在短期内迅速传播，形成人群的爆发和流行，尤其是在冬春季节。
普通感冒：虽然也有一定的传染性，但相比流感要弱得多，且全年均可发生，不会形成大规模的流行。
3、症状表现
流感：起病急，临床症状较重，主要表现为突然快速而至的高热（多为39-40℃）、头痛、乏力、全身肌肉酸痛、食欲减退以及咳嗽等。少数病例可能出现消化道症状，如腹痛、腹胀、呕吐和腹泻等。
普通感冒：临床表现较轻，主要表现为鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽以及头痛等，无发热或只有轻度发热。部分患者可能伴有全身不适、周身酸痛、乏力、食欲减退、腹胀、便秘或腹泻等症状。
4、恢复时间
流感：病程相对较长，大多数流感患者在1-2周可自行痊愈，但重症感染者病程会有所延长，甚至可危及生命。
普通感冒：病程相对较短，多数患者病程持续7-10天即可痊愈。
5、治疗方式
流感：在症状出现后48小时内应用特异性抗病毒药物，能够明显减轻症状，缩短病程，并能明显降低发生并发症的几率。
普通感冒：目前没有针对感冒的特异性抗病毒药物，通常以支持和对症治疗为主，如缓解症状、预防并发症等。
二、针对性预防措施
1、疫苗接种
流感疫苗：是预防流感的最重要措施之一。流感疫苗每年都会更新，以适应当前流行的病毒。接种流感疫苗可以显著降低患流感的风险，并减轻病情严重程度。推荐每年秋季或冬季前接种一次流感疫苗，尤其对老年人、儿童及患有慢性疾病者尤为重要。
普通感冒疫苗：虽然目前尚无直接针对普通感冒的疫苗，但接种流感疫苗有助于减少因流感季节而引发的混合感染风险。
2、注意个人卫生
勤洗手：勤洗手是减少病毒、细菌和其他病原体传播的有效方法。建议使用肥皂和温水至少洗20秒，特别是在进食前后、触摸公共物品后以及咳嗽或打喷嚏后。
避免触摸面部：人们常常会不自觉地用手触碰鼻子和嘴巴，这会增加细菌和病毒进入身体的风险。因此，应尽量避免在没有洗手的情况下触摸面部。
戴口罩：在流感高发季节或前往人群密集场所时，佩戴口罩可以减少病毒的吸入和传播。
3、室内通风
保持室内空气流通，可以减少病毒在空气中的浓度，降低感染风险。定期开窗通风，或使用空气净化器，都有助于改善室内空气质量。
4、增强免疫力
均衡饮食：摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于增强机体免疫力。保持均衡的饮食结构，摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素，是维护身体健康的基础。
适量运动：适量运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体抵抗力。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫力提升。良好的睡眠习惯对于预防流感等呼吸道疾病至关重要。
5、减少聚集
在流感高发季节，尽量减少前往人群密集且通风不良的场所，如电影院、公交车等。如果必须前往，应佩戴口罩并注意个人卫生。
三、结语
流感和普通感冒虽然都是上呼吸道的病毒感染，但两者在多个方面存在显著差异。了解这些差异并采取针对性的预防措施，对于保护个人和社区的健康具有重要意义。通过疫苗接种、注意个人卫生、室内通风、增强免疫力以及减少聚集等措施，我们可以有效地降低流感和普通感冒的发病风险，享受更加健康的生活。同时，如果出现疑似流感或普通感冒的症状，应及时就医以获得适当的治疗。
（本文作者：宜昌市中心人民医院 余启萍）
